진서연, 말차프라페+오버나이트 오트밀 10일간 5kg 뺀 요리

12월22일 오후 9시 50분.

tv를 켜자마자 헉

"정남아~~~~~!!!"

갑자기 모델 겸 방송인

배정남이 영화에 오잉?!?!

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알고보니 이날 이 시각.

tvN 연말 특선 영화

' 영웅'이 방송됐는데...

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배정남 영화 찍는다는 거

소식 듣기는 했는데

사실 영화에서 나오는 거는

방송으로 처음 보네!!!!

진귀 영상

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"그...그...그랬구나"

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10초 컷 '영화' 보다

오랜만에 KBS '편스토랑'을 봤다.

크리스마스 분위기에

기억나는 멘트

"유부남 가장 힘든 시기"

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

​

흠

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진서연 ㅎㄷㄷ

"배우 자기관리 짱이다

10일동안 5kg 뺐다고?"

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최소 하루 4시간 운동 루틴 대박.

나도 운동하고 싶다 제주도에서

ㅋㅋㅋㅋㅋ

그런데 깜짝

"美쳤네"

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바람 부는데 요가한다고!!!!!

( 너무 힘들어 보였음)

부러웠던 건 제주도 배경

여기 이사했다며...

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제주도에서 요가하는게

이효리 이후 똨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

유행인건가...ㅋㅋㅋㅋ

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언제 방송 찍은 건지 모르겠지만

바람 장난 아닌 이날 놀랐음

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또 뭘 마시네.

말차프라페?

칼로리 420kg라는데

10일동안 5kg 뺐다고!!!!

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이거 만드는 방법보니

무당 두유 400ml

말차 가루 4t

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"맛있겠다.!!!!"

그런데 말차가루 2t 더 넣고

여기에 휘핑크림 넣던데

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이유는 동물성 지방을 넣어야

배고픔 못느낀다고?

포만감 느낀다고

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음... 그건 맞는듯

괜히 채소만 먹다

야식먹은 기억

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이게 무가당

말차프라페라라는데

녹차맛 너무 맛있겠다!!!!!

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또 다른 살 빼기 비법으로

오트밀 요리 방법도 대 방출

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오트밀이

5kg 2만원이라는데

배우 류수영 "싸네요"

ㅋㅋㅋㅋ

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오버나이트 오트밀은

전날 불려서 먹는데

요구르트 올리고

딸기쨈... 이건 '저당' 이게 포인트

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플레인 요구르트에

냉동 딸기와 견과류 토핑

냉장 숙성 하루동안 하면 된데

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"아 먹고 싶다. 배고파"

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오트밀버섯리소토는

마른팬 준비해서

양송이 마른팬에 볶는다.

양파 넣고 올리브유 2t 넣고

이때 오트밀을 안불리고

생으로 넣는다고...

볶볶 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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그러다가 오몬드유를 듬뿍

파마산 치즈랑 액젓 1t넣고

후추 갈갈갈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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우유가 자박해질 때까지 끓인다고

살찌는 거 하나도 안들어간

건강식 강조하는 진서연

비주얼은 그냥 뭐 ㅋㅋㅋㅋ

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그런데 여기에 참송이버섯 요리를 하던데

송이버섯과 식감이 비슷하고

진서연은 고기를 안먹어서

고기 같이 먹는다는데...

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고기 굽듯이 발사믹 식초 2t

알룰로스.. 이름 어렵네

이거를 기소토 위에 얹거

피미신 치츠랑 넣어 서 요리끝

​

"아 배고프다!!!"